Meditación

Sobre

La meditación es una práctica mente-cuerpo que implica entrenar la atención y la consciencia para alcanzar un estado de claridad mental y calma emocional. Generalmente implica concentrarse en objetos específicos, como la respiración, o una observación abierta de los eventos mentales sin juzgarlos. La meditación se ha practicado durante miles de años en diversas tradiciones religiosas, pero también se utiliza de forma independiente por sus beneficios para la salud. Puede reducir significativamente el estrés, la ansiedad y la depresión al promover la relajación y mejorar la claridad mental. La práctica regular de la meditación puede mejorar la resiliencia emocional, mejorar la calidad del sueño y favorecer la recuperación del trauma y el TEPT. Implica dedicar tiempo a un espacio tranquilo, adoptar una postura cómoda y concentrarse en la respiración u otros puntos de apoyo elegidos. Cuando la mente divaga, se la devuelve gradualmente a su enfoque. La meditación presenta pocos riesgos y puede utilizarse junto con tratamientos convencionales para mejorar el bienestar general y controlar enfermedades crónicas como el dolor y las cardiopatías. Sus beneficios están respaldados por una amplia investigación que destaca su papel en la mejora de la salud mental y física.