Practica la respiración consciente
ConceptoSobre
La respiración consciente es una práctica que consiste en centrar la atención en la respiración para cultivar la atención plena y la presencia. Se puede realizar en varias posiciones, como sentado o tumbado, con los ojos abiertos o cerrados. El objetivo es observar cada respiración sin intentar controlarla, notando la sensación del aire entrando y saliendo por la nariz o el movimiento del pecho. Esta práctica ayuda a desarrollar la capacidad de permanecer presente y centrado, lo cual puede ser especialmente beneficioso en momentos de estrés. La respiración consciente regular puede mejorar la regulación emocional, reducir la ansiedad y mejorar la concentración. Proporciona una forma sencilla pero eficaz de gestionar el estrés al centrar la atención en la respiración, lo que permite desconectarse de los pensamientos y emociones que nos distraen. Practicar la respiración consciente con regularidad facilita la aplicación de esta habilidad en la vida diaria, promoviendo una mayor resiliencia y bienestar.
