Relajación muscular progresiva

Sobre

La Relajación Muscular Progresiva (RMP) es una técnica diseñada para promover una relajación profunda mediante la tensión y relajación sistemática de diferentes grupos musculares. Desarrollada por Edmund Jacobson, su objetivo es reducir la tensión física y el estrés, generando calma mental. La RMP consiste en contraer grupos musculares específicos durante unos segundos, seguido de una relajación, lo que ayuda a las personas a reconocer y liberar la tensión. Este proceso comienza en la parte inferior del cuerpo y progresa hacia arriba, mejorando la conciencia de la tensión muscular y promoviendo la relajación general. La RMP es beneficiosa para controlar el estrés, la ansiedad, el insomnio y el dolor crónico. Ayuda a cambiar el cuerpo de un estado de "lucha o huida" a un estado de "descanso y digestión", reduciendo la frecuencia cardíaca y la presión arterial. La práctica regular mejora la calidad del sueño, alivia la tensión muscular y mejora el bienestar general. La RMP es accesible y se puede practicar en cualquier lugar, lo que la convierte en una herramienta versátil para diversas poblaciones, incluyendo deportistas y personas con enfermedades crónicas. Su eficacia para reducir el dolor y la ansiedad la convierte en una valiosa intervención no farmacológica.