Relajación muscular progresiva

Sobre

La Relajación Muscular Progresiva (RMP) es una técnica que se utiliza para aliviar la tensión física y promover la relajación. Consiste en tensar y relajar sistemáticamente grupos musculares específicos para inducir una respuesta de relajación profunda. Este método, desarrollado por Edmund Jacobson, se basa en la premisa de que la relajación física conduce a la calma mental. Los practicantes suelen comenzar con las extremidades inferiores y avanzar hasta el rostro, centrándose en el contraste entre la tensión y la relajación en cada grupo muscular. La RMP es beneficiosa para controlar el estrés, la ansiedad, el insomnio y el dolor crónico. Ayuda a que el cuerpo pase de un estado de "lucha o huida" a un estado de descanso, reduciendo la frecuencia cardíaca, la presión arterial y los niveles de cortisol. La técnica se puede practicar en cualquier lugar, lo que la hace accesible para el uso diario. Fomenta la atención plena y puede combinarse con otros métodos de relajación para obtener mayores beneficios. La práctica regular de la RMP puede conducir a mejoras a largo plazo en el bienestar general y el manejo del estrés.