Relajación Muscular Progresiva

Sobre

La Relajación Muscular Progresiva (RMP) es una técnica que se utiliza para reducir la tensión física mediante la tensión y relajación sistemática de diferentes grupos musculares. Desarrollada por el Dr. Edmund Jacobson a principios del siglo XX, la RMP ayuda a las personas a reconocer y gestionar la tensión corporal. La práctica consiste en tensar un grupo muscular específico durante unos segundos y luego liberar la tensión, concentrándose en la sensación de relajación. Este proceso se repite para varios grupos musculares del cuerpo, a menudo comenzando por las extremidades y avanzando hacia el centro. La RMP es beneficiosa para controlar el estrés, la ansiedad, el insomnio y el dolor crónico. Se puede practicar en diversos entornos y requiere un tiempo mínimo, normalmente de 10 a 20 minutos por sesión. Al promover la relajación física, la RMP ayuda a que el cuerpo pase de un estado de alerta elevada a uno más relajado, lo que puede mejorar el bienestar general y la claridad mental. La práctica regular mejora la conciencia de las sensaciones corporales, lo que permite a las personas gestionar mejor el estrés y mantener un estado mental y físico equilibrado.