Respiración profunda con PMR

Sobre

La respiración profunda combinada con la relajación muscular progresiva (RMP) es una técnica eficaz para mejorar la relajación y reducir el estrés. Comienza con ejercicios de respiración profunda, que consisten en respirar lenta y profundamente para activar el sistema nervioso parasimpático, promoviendo la relajación y reduciendo el estrés[3][4]. Al concentrarse en cada respiración, las personas pueden calmar su mente y cuerpo, preparando el terreno para la RMP. En la RMP, los músculos se tensan y relajan sistemáticamente, comenzando desde los dedos de los pies hasta la cabeza[1][4]. Este proceso ayuda a liberar la tensión física y promueve la relajación mental. Combinar la respiración profunda con la RMP amplifica el efecto de relajación, permitiendo a las personas reconocer y gestionar mejor la tensión, lo que se traduce en un mayor bienestar general[5]. Esta técnica se puede practicar en cualquier lugar, lo que la convierte en una herramienta versátil para el manejo del estrés.