Paseo del granjero

Sobre

El Paseo del Granjero es un ejercicio compuesto que mejora la fuerza de agarre a la vez que trabaja los músculos del core y las piernas. Consiste en cargar pesos pesados, como mancuernas o pesas rusas, a lo largo de una distancia, lo que promueve la fuerza y la resistencia de todo el cuerpo. Este ejercicio es beneficioso para mejorar la potencia muscular y la salud cardiovascular. Además, es funcional, ya que imita actividades cotidianas como cargar la compra o el equipaje. El Paseo del Granjero activa múltiples grupos musculares, como la espalda, los hombros, los antebrazos y las piernas. Requiere mantener una postura rígida, lo que ayuda a desarrollar la estabilidad y el equilibrio del core. Se recomienda comenzar con pesos más ligeros e ir aumentando la carga gradualmente para asegurar una técnica correcta y evitar lesiones. Este ejercicio es versátil y puede incorporarse a diversos programas de entrenamiento para mejorar la condición física general y el rendimiento deportivo.