Progresión gradual

Sobre

La progresión gradual es un concepto del entrenamiento físico que enfatiza la importancia de aumentar gradualmente la intensidad y la duración de los ejercicios con el tiempo. Este enfoque es crucial para evitar lesiones por sobreuso, que ocurren cuando el cuerpo se somete a un estrés repetitivo sin un tiempo de recuperación adecuado. Al progresar gradualmente, las personas permiten que sus músculos, tendones y huesos se adapten a las exigencias, reduciendo el riesgo de distensiones y lesiones. Este método también ayuda a perfeccionar la técnica y mejorar el rendimiento al permitir el desarrollo de las vías neuronales y la formación de la memoria muscular. La progresión gradual es beneficiosa en diversas actividades físicas, como la halterofilia, el CrossFit y los deportes de resistencia. Garantiza que los tejidos conectivos se fortalezcan y se vuelvan más resistentes, dando soporte a las articulaciones y previniendo problemas como las roturas de tendones. Además, promueve la salud ósea al promover la remodelación y el fortalecimiento mediante actividades con carga. Al incorporar la progresión gradual a un régimen de entrenamiento, las personas pueden disfrutar de éxito a largo plazo y una larga vida en su camino hacia el fitness, evitando la necesidad de intervenciones quirúrgicas o fármacos. Este enfoque favorece la salud general mejorando la resistencia cardiovascular, la fuerza y la flexibilidad y, al mismo tiempo, reduciendo el riesgo de enfermedades crónicas.