Salud cardíaca
AlimentoSobre
La salud cardiovascular se ve significativamente influenciada por las elecciones dietéticas, incluyendo el consumo de ciertos alimentos y bebidas. Los alimentos ricos en ácidos grasos omega-3, como el salmón y el atún, ayudan a bajar la presión arterial y a reducir el riesgo de trastornos del ritmo cardíaco. El aceite de oliva, las nueces y los aguacates aportan grasas cardiosaludables que pueden mejorar los niveles de colesterol y reducir la inflamación. Las verduras crucíferas, como el brócoli y las coles de Bruselas, contienen potasio y fibra, que ayudan a reducir la presión arterial y el colesterol. El consumo moderado de café, típicamente de dos a tres tazas al día, se ha relacionado con un menor riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. Esta asociación se observa tanto en personas con enfermedades cardiovasculares como sin ellas. Además, dietas como la mediterránea y la DASH priorizan los cereales integrales, las frutas, las verduras y las proteínas magras para favorecer la salud cardiovascular. Incorporar estos alimentos a una dieta equilibrada, junto con ejercicio regular, puede mejorar significativamente el bienestar cardiovascular y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.
