Superman

Sobre

El ejercicio Superman es un movimiento versátil y efectivo diseñado para fortalecer los músculos de la espalda, los glúteos y los isquiotibiales. Se realiza tumbado boca abajo en el suelo con los brazos extendidos al frente, levantando simultáneamente los brazos, las piernas y el pecho. Esta acción trabaja los músculos erectores de la columna, cruciales para el soporte de la columna y la postura. El ejercicio también involucra el recto abdominal, la parte superior de la espalda y los hombros, contribuyendo a un core más fuerte. Al fortalecer estos grupos musculares, el ejercicio Superman ayuda a mejorar la postura, reducir el riesgo de lesiones de espalda y mejorar la estabilidad general. Es un ejercicio de baja intensidad apto para la práctica diaria, lo que lo hace accesible para personas de todos los niveles de condición física. Sin embargo, quienes padecen problemas crónicos de espalda deben consultar con un profesional de la salud antes de comenzar. Una postura correcta es esencial para evitar lesiones, y se recomiendan movimientos lentos y controlados. La práctica regular puede mejorar la movilidad y reducir el dolor de espalda, lo que lo convierte en una valiosa incorporación a cualquier rutina de ejercicios.