Abdominales parciales

Sobre

Los abdominales parciales son una versión modificada del ejercicio tradicional de abdominales, diseñados para reducir la tensión en la columna vertebral a la vez que se trabajan los músculos del torso. Para realizarlos, acuéstese boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo. Coloque las manos detrás de la cabeza o crúcelas sobre el pecho. Contraiga los músculos del torso y levante lentamente los hombros del suelo, manteniendo una postura neutra. Mantenga esta posición brevemente antes de volver a bajar lentamente. Los abdominales parciales son beneficiosos para fortalecer los músculos abdominales y dar soporte a la espalda, lo que puede ayudar a mejorar la postura y aliviar el dolor lumbar. Son una alternativa más segura a los abdominales completos, ya que no ejercen una presión excesiva sobre la columna vertebral. Una correcta postura es crucial para evitar lesiones y garantizar su eficacia. Se recomienda consultar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier nuevo programa de ejercicios, especialmente si ya tiene problemas de espalda.