Fila sentada

Sobre

El Remo Sentado es un ejercicio compuesto que trabaja eficazmente varios grupos musculares de la espalda y los brazos. Se realiza tirando de un mango con peso hacia el cuerpo mientras se está sentado, trabajando músculos como el dorsal ancho, los romboides, el trapecio y el bíceps. Este ejercicio es beneficioso para desarrollar una espalda fuerte y definida, mejorar la postura y reducir el riesgo de lesiones. La posición sentada proporciona un excelente soporte para la zona lumbar, lo que lo convierte en una opción segura para quienes tienen problemas lumbares. Para realizar el Remo Sentado, siéntese erguido con los pies bien plantados y las rodillas ligeramente flexionadas. Sujete el mango con un agarre neutro, manteniendo la espalda recta y los hombros hacia atrás. Tire del mango hacia el abdomen, apretando los omóplatos, y luego vuelva lentamente a la posición inicial. La técnica correcta es crucial para evitar lesiones y asegurar un trabajo muscular efectivo. Las variaciones incluyen el uso de diferentes estilos de agarre o equipos como bandas de resistencia para adaptar el ejercicio a las necesidades y objetivos individuales.