Yoga o estiramiento

Sobre

El yoga y los estiramientos son actividades que ayudan a liberar tensiones y a mejorar el bienestar físico y mental. El yoga es una práctica holística que combina posturas físicas, técnicas de respiración y meditación para mejorar la flexibilidad, la fuerza y el equilibrio. Mejora la circulación sanguínea, mejora el estado de ánimo y ayuda a gestionar el estrés fomentando la atención plena y la autoconciencia. El yoga se puede adaptar a diferentes niveles de intensidad y concentración, lo que lo hace accesible a una amplia gama de practicantes. Los estiramientos, por otro lado, se centran principalmente en aumentar la flexibilidad y la amplitud de movimiento. Pueden ser dinámicos o pasivos, trabajando grupos musculares específicos para aliviar la tensión y mejorar la postura. Tanto el yoga como los estiramientos mejoran el rendimiento deportivo y favorecen un mejor sueño. Mientras que los estiramientos se centran más en la flexibilidad física, el yoga integra el movimiento físico con la respiración y la calma mental, ofreciendo una gama más amplia de beneficios para la salud y el bienestar general.