Columna recta

Sobre

Mantener una postura erguida, a menudo denominada "columna recta", es crucial para el bienestar físico y psicológico. Físicamente, reduce la tensión en huesos y articulaciones, previniendo afecciones como la osteoartritis y disminuyendo el riesgo de lesiones, especialmente en la espalda, los hombros y el cuello[1][3]. Una buena postura también mejora la respiración al permitir que los pulmones se expandan más, lo que se traduce en mayores niveles de energía y menor fatiga[1][5]. Además, desempeña un papel importante en la prevención de dolores de cabeza al minimizar la tensión en la parte superior de la espalda y el cuello[3][5]. Psicológicamente, una postura erguida transmite confianza y autoridad, lo que puede mejorar la autoestima y el estado de ánimo[2][3]. Mantenerse erguido con los hombros hacia atrás transmite una poderosa señal no verbal de asertividad y seguridad en uno mismo, lo que lo hace beneficioso en las interacciones profesionales y sociales[2][4]. La práctica regular y la constancia pueden ayudar a mantener una buena postura, reduciendo el riesgo de problemas de salud a largo plazo y mejorando el bienestar general[1][3]. Al incorporar ejercicios y atención plena sobre la postura en las rutinas diarias, las personas pueden experimentar estos beneficios de primera mano.