Mantén una postura correcta al dormir

Sobre

Una postura correcta al dormir es crucial para mantener la salud de la columna vertebral y una comodidad general durante el descanso. Esto implica alinear las orejas, los hombros y las caderas para apoyar la curvatura natural de la columna. Independientemente de si duerme boca arriba, de lado o boca abajo, colocar almohadas en los espacios entre el cuerpo y el colchón puede ayudar a lograr una mejor alineación de la columna vertebral[1][2]. Una postura correcta al dormir puede aliviar el dolor al reducir la tensión en los músculos y las articulaciones, lo cual es especialmente beneficioso para quienes padecen enfermedades crónicas o lesiones[1][2]. Adoptar una buena postura al dormir no solo mejora la calidad del sueño, sino que también previene posibles problemas de salud. Generalmente se recomienda dormir boca arriba o de lado, ya que estas posiciones ofrecen un mejor soporte para la columna vertebral en comparación con dormir boca abajo[3][4]. Usar el colchón y las almohadas adecuados es esencial para mantener una alineación adecuada y garantizar un sueño reparador[2][3]. Al centrarse en una postura correcta al dormir, puede mejorar su bienestar general y despertarse sintiéndose más fresco y con más energía[1][2].