Coma 5 porciones de frutas y verduras

Sobre

Comer cinco raciones de frutas y verduras al día es fundamental para una dieta equilibrada. Este hábito se asocia a numerosos beneficios para la salud, como la reducción del riesgo de enfermedades crónicas como las cardiovasculares, el cáncer y las respiratorias. Las frutas y verduras son ricas en vitaminas, minerales y fibra dietética esenciales, que favorecen la salud intestinal y promueven el bienestar general. Para obtener los mejores beneficios, se suele recomendar una combinación de dos raciones de fruta y tres de verduras. Incorporar una variedad de frutas y verduras a la dieta es sencillo. Elige opciones frescas, congeladas, enlatadas o deshidratadas para garantizar una ingesta variada. Las verduras de hoja verde, como la espinaca y la col rizada, así como los cítricos y las bayas, son especialmente beneficiosas. Evita el consumo excesivo de verduras con almidón o zumos de frutas, que ofrecen menos beneficios para la salud. Al integrar estos alimentos en tus comidas y meriendas, puedes mejorar tu ingesta nutricional y fomentar un estilo de vida más saludable.