Dieta de la Clínica Mayo

Sobre

La Dieta de la Clínica Mayo es un programa integral para el control del peso diseñado para promover una pérdida de peso sostenible y una buena salud general. Se centra en la adopción de hábitos saludables y la eliminación de los no saludables, centrándose en el consumo de cereales integrales, frutas y verduras. La dieta se estructura en dos fases: la fase "¡Pierde Peso!", que dura dos semanas y tiene como objetivo impulsar la pérdida de peso, y la fase "¡Vívelo!", que es un enfoque a largo plazo para mantener un estilo de vida saludable. El programa fomenta la actividad física diaria, como al menos 30 minutos de ejercicio moderado, y proporciona herramientas como diarios de alimentación y ejercicio para realizar un seguimiento del progreso. La dieta es flexible y no requiere contar calorías, sino que sugiere tamaños de porciones según las necesidades calóricas. Permite una variedad de estilos de alimentación, incluyendo opciones vegetarianas y mediterráneas. La Pirámide de Peso Saludable de la Clínica Mayo guía la elección de alimentos, haciendo hincapié en el consumo ilimitado de frutas y verduras. El programa se apoya en recursos en línea, incluyendo planes de alimentación y sesiones virtuales con profesionales de la salud. Está diseñado para ser sustentable, centrándose en una alimentación equilibrada y el ejercicio regular para lograr y mantener un peso saludable, lo que lo hace adecuado para obtener beneficios para la salud a largo plazo.