Mejores planes de alimentación basados en evidencia científica

Reconocida por su eficacia para reducir la presión arterial y promover la salud cardíaca mediante una ingesta equilibrada de frutas, verduras y cereales integrales.

Un programa estructurado que asigna puntos a los alimentos según su valor nutricional, lo que promueve una pérdida de peso sostenible.

Se centra en la salud cardiovascular, priorizando los alimentos de origen vegetal, el manejo del estrés y el ejercicio regular.

Diseñada para controlar los niveles de colesterol mediante la reducción de grasas saturadas y el énfasis en alimentos ricos en fibra.

Se centra en la pérdida de peso sostenible y la salud general mediante un programa estructurado que prioriza el consumo de cereales integrales, frutas y verduras.

Una combinación de las dietas mediterránea y DASH, diseñada específicamente para apoyar la salud cerebral y reducir el deterioro cognitivo.

Combina los beneficios del vegetarianismo con la flexibilidad de incluir carne ocasionalmente, promoviendo el bienestar general y la salud cardíaca.

Se centra en alimentos bajos en calorías para promover la pérdida de peso y hábitos alimenticios saludables.

Considerada constantemente como una de las dietas más saludables gracias a su énfasis en cereales integrales, frutas, verduras y grasas saludables, que reducen el riesgo de enfermedades crónicas.

Se centra en reducir la inflamación mediante el consumo de alimentos antiinflamatorios, lo que promueve la salud y la energía general.