Top estrategias para reducir el consumo de azúcar y mejorar la alimentación

Los alimentos procesados suelen contener altas cantidades de azúcares añadidos, por lo que es fundamental limitarlos.

Las bebidas azucaradas son una fuente importante de azúcares añadidos y pueden provocar problemas de salud como la obesidad y la diabetes.

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Los edulcorantes naturales como la miel y el jarabe de arce se pueden usar con moderación como alternativas al azúcar refinado.

Los alimentos integrales como las frutas, las verduras y los cereales integrales son naturalmente bajos en azúcares añadidos y ricos en nutrientes.

Reducir gradualmente el consumo de azúcar ayuda a ajustar las preferencias de sabor y reduce los antojos.

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Comprender las etiquetas de los alimentos ayuda a identificar los azúcares ocultos en los alimentos envasados.

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Preparar comidas en casa permite un mejor control del contenido de azúcar.

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Los extractos de sabor como la vainilla pueden realzar el sabor sin añadir azúcar.

Elegir refrigerios como frutas y frutos secos en lugar de dulces azucarados ayuda a mantener una dieta equilibrada.

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Contar con un sistema de apoyo o consultar a un nutricionista puede ayudarte a mantener los cambios en la dieta.

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