Top estrategias para reducir el consumo de azúcar y mejorar la alimentación

Los alimentos procesados suelen contener altas cantidades de azúcares añadidos, por lo que es fundamental limitarlos.

• Healthline
• Canada's Food Guide

Las bebidas azucaradas son una fuente importante de azúcares añadidos y pueden provocar problemas de salud como la obesidad y la diabetes.

• CDC

Los edulcorantes naturales como la miel y el jarabe de arce se pueden usar con moderación como alternativas al azúcar refinado.

• Next Level Urgent Care

Los alimentos integrales como las frutas, las verduras y los cereales integrales son naturalmente bajos en azúcares añadidos y ricos en nutrientes.

• Healthi

Reducir gradualmente el consumo de azúcar ayuda a ajustar las preferencias de sabor y reduce los antojos.

• American Heart Association

Comprender las etiquetas de los alimentos ayuda a identificar los azúcares ocultos en los alimentos envasados.

• American Heart Association

Preparar comidas en casa permite un mejor control del contenido de azúcar.

• Lucy Waverman's Kitchen

Los extractos de sabor como la vainilla pueden realzar el sabor sin añadir azúcar.

• Dolce Flav
• Dolce Flav
• Nielsen-Massey Official Website

Elegir refrigerios como frutas y frutos secos en lugar de dulces azucarados ayuda a mantener una dieta equilibrada.

• American Heart Association

Contar con un sistema de apoyo o consultar a un nutricionista puede ayudarte a mantener los cambios en la dieta.

• American Heart Association
• Consensus