Mejores formas de evitar deficiencias nutricionales en la dieta diaria
Lleva una dieta equilibrada
ConceptoIncorporar una variedad de alimentos te asegura obtener todos los nutrientes necesarios.
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Incorpora proteínas magras
Concepto nutricionalLa proteína es esencial para la salud muscular y la energía.
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Limite los alimentos procesados
Concepto dietéticoLos alimentos procesados suelen carecer de nutrientes esenciales y pueden provocar deficiencias.
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Incluye verduras de hoja verde
Categoría alimentariaLas verduras de hoja verde son ricas en vitaminas y minerales.
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Mantente hidratado
ConceptoUna hidratación adecuada favorece la absorción de nutrientes y la salud en general.
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Controle y ajuste la ingesta de sodio
Health conceptEl exceso de sodio puede causar problemas de salud, mientras que una ingesta adecuada favorece las funciones corporales.
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Aumenta la ingesta de fibra
ConceptoLa fibra ayuda a mantener la salud digestiva y favorece una nutrición adecuada.
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Consulte con un profesional de la salud
ConceptoEl asesoramiento personalizado puede ayudar a identificar y abordar necesidades nutricionales específicas.
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Come pescado azul con regularidad
Concepto dietéticoEl pescado azul es rico en ácidos grasos omega-3, que favorecen la salud del corazón.
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Consume alimentos ricos en vitamina D
Concepto nutricionalLa vitamina D es crucial para la salud ósea y la función inmunitaria.
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