Entrenamiento a intervalos de alta intensidad (HIIT)

Sobre

El Entrenamiento Interválico de Alta Intensidad (HIIT) es una forma de ejercicio que consiste en breves ráfagas de actividad intensa seguidas de periodos de descanso o ejercicio de baja intensidad. Este método de entrenamiento es conocido por su eficiencia, ya que proporciona importantes beneficios para la salud en menos tiempo en comparación con el cardio tradicional de estado estable. Los entrenamientos HIIT suelen durar entre 10 y 30 minutos y pueden incluir actividades como correr, ciclismo o ejercicios con el propio peso corporal. El HIIT ofrece numerosos beneficios, como una mejor salud cardiovascular, mayor fuerza y resistencia, y una mejor función metabólica. Ayuda a reducir la grasa corporal, la frecuencia cardíaca y la presión arterial, a la vez que mejora la sensibilidad a la insulina y el control de la glucosa. El HIIT es adaptable y se puede modificar para diferentes niveles de condición física, lo que lo hace accesible para una amplia gama de personas, incluidas aquellas con enfermedades crónicas bajo supervisión adecuada.