Icónicos consejos de longevidad basados en estudios científicos

Una dieta rica en alimentos de origen vegetal, como frutas, verduras y cereales integrales, favorece la longevidad.

Evitar el tabaco y los opioides reduce significativamente el riesgo de mortalidad y aumenta la longevidad.

Las conexiones sociales sólidas protegen la longevidad y reducen el riesgo de enfermedades.

El HIIT es una forma beneficiosa de ejercicio para mejorar la salud cardiovascular y la longevidad.



La restricción calórica puede tener efectos protectores contra el envejecimiento y ciertas enfermedades.

El ejercicio regular, especialmente caminar, se relaciona con una reducción significativa del riesgo de mortalidad y una mayor esperanza de vida.

Comer pescado y legumbres puede contribuir a una vida más larga gracias a sus beneficios nutricionales.

Mantener un horario de sueño regular es crucial para la salud general y la longevidad.

El ayuno intermitente puede mejorar la salud al reducir la inflamación y mejorar la reparación celular.

Los niveles bajos de estrés contribuyen a una mejor salud y longevidad.