Icónicas recomendaciones para mantener una hidratación adecuada
Consumir bebidas deportivas durante actividades intensas
ConceptoLas bebidas deportivas reponen los electrolitos perdidos durante el ejercicio prolongado.
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Reconoce las señales de deshidratación
ConceptoLa detección temprana ayuda a prevenir la deshidratación grave.
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Lleva una botella de agua reutilizable
ProductoAcceso fácil al agua durante todo el día.
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Consume alimentos hidratantes
AlimentoLas frutas y verduras contribuyen significativamente a la ingesta diaria de líquidos.
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Dale sabor a tu agua
ProductoAñadir sabor puede hacer que el agua sea más atractiva.
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Establece objetivos de hidratación
ConceptoLos objetivos de consumo diario de agua ayudan a mantener una hidratación constante.
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Limita las bebidas con alto contenido de azúcar
Health conceptLas bebidas con alto contenido de azúcar pueden empeorar los síntomas de deshidratación.
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Añade electrolitos al agua
ConceptoLos electrolitos ayudan a reponer las sales minerales perdidas durante actividades intensas.
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Controla el color de la orina
Health conceptUn color amarillo claro en la orina indica una hidratación óptima.
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Consume alimentos con alto contenido de agua
Categoría alimentariaAlimentos como la sandía y el pepino aportan nutrientes esenciales e hidratación.
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