Extensión torácica con rodillo de espuma

Sobre

La Extensión Torácica con Rodillo de Espuma es un ejercicio diseñado para mejorar la movilidad de la columna torácica, esencial para mantener una postura correcta. Este ejercicio implica el uso de un rodillo de espuma como soporte para facilitar la extensión de la columna torácica. Para realizarlo, acuéstese boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo. Coloque el rodillo de espuma debajo de la parte superior de la espalda, justo debajo de la escápula. Apoye la cabeza con las manos y contraiga el core para mantener la estabilidad. Mientras extiende la parte superior de la espalda sobre el rodillo, exhale y mantenga la respiración durante unos segundos. Repita este movimiento varias veces, ajustando la posición del rodillo para trabajar diferentes vértebras. Este ejercicio ayuda a mejorar la flexibilidad de la columna torácica, lo que puede mejorar la movilidad del hombro y reducir el riesgo de dolor de hombro. La práctica regular también puede mejorar la postura general al aumentar el rango de movimiento de la columna torácica. Se recomienda realizar este ejercicio con movimientos controlados para evitar molestias o lesiones.