Estiramiento Gato-Camello
EjercicioSobre
El Estiramiento Gato-Camello es un ejercicio versátil que mejora la flexibilidad y la movilidad de la columna. Consiste en comenzar a gatas, con las manos bajo los hombros y las rodillas bajo las caderas. El ejercicio alterna dos movimientos principales: la fase del gato, donde se curva la espalda, y la fase del camello, donde se arquea. Este movimiento suave ayuda a mantener la salud de la columna al promover transiciones suaves entre la flexión y la extensión. Realizar el Estiramiento Gato-Camello puede ser beneficioso por varias razones. Mejora la flexibilidad de la columna, alivia la tensión en la espalda y el cuello, y es adecuado para todos los niveles de condición física. Puede realizarse como calentamiento antes de entrenar o como un ejercicio sencillo para contrarrestar el sedentarismo prolongado. El estiramiento debe realizarse lentamente y sin forzar, generalmente de 8 a 10 repeticiones. Se recomienda la respiración profunda para mejorar la relajación y la movilidad.
