Postura del Gato y la Vaca (Marjaryasana-Bitilasana)

Sobre

La Postura del Gato-Vaca, una combinación de Marjaryasana (Postura del Gato) y Bitilasana (Postura de la Vaca), es una secuencia fundamental de yoga que mejora la flexibilidad y la alineación de la columna vertebral. Implica moverse entre dos posiciones: la Postura de la Vaca, donde la espalda se arquea y el pecho se eleva al inhalar, y la Postura del Gato, donde la espalda se curva y la barbilla se pliega al exhalar. Esta secuencia es excelente para calentar o relajar, por lo que es adecuada para todos los niveles de yoga. Practicar la Postura del Gato-Vaca con regularidad ayuda a mejorar la postura al promover una correcta alineación de la columna vertebral. Estira la espalda, el torso y el cuello, a la vez que estimula los órganos abdominales y abre el pecho. Esta secuencia también ayuda a aliviar el estrés y a equilibrar las emociones al coordinar la respiración con el movimiento. Hay modificaciones disponibles para mayor comodidad, lo que la hace accesible para principiantes y personas con necesidades específicas. La práctica regular puede aliviar el dolor de espalda y mejorar la conciencia corporal general.