Estiramiento de gato y vaca

Sobre

El Estiramiento Gato-Vaca, también conocido como Bitilasana y Marjaryasana, es una postura de yoga que combina dos movimientos para crear una secuencia fluida. Comienza a gatas, con las manos bajo los hombros y las rodillas bajo las caderas. Al inhalar, la espalda se arquea en la Postura de la Vaca, elevando la cabeza y el coxis. Al exhalar, la espalda se curva en la Postura del Gato, metiendo la barbilla y el coxis. Este movimiento estira la columna, el cuello y el torso, mejorando la flexibilidad y la postura. Los beneficios del Estiramiento Gato-Vaca incluyen aliviar la tensión en la parte superior de la espalda y el cuello, fortalecer la columna vertebral y mejorar el flujo sanguíneo. También estimula los órganos abdominales y facilita la respiración abriendo el pecho. Apto para principiantes, se puede modificar para mayor comodidad y se utiliza a menudo en yoga y fisioterapia para mejorar la movilidad y reducir el dolor de espalda. La práctica regular puede mejorar el equilibrio y la conciencia postural, lo que lo convierte en un ejercicio versátil para el bienestar general.