Estiramiento Perro Boca Abajo

Sobre

La postura del Perro Boca Abajo, o Adho Mukha Svanasana, es una postura fundamental del yoga que ofrece un estiramiento integral para todo el cuerpo. Se caracteriza por una forma de "V" invertida, donde las manos y los pies se apoyan en el suelo y las caderas se elevan. Esta postura estira eficazmente la parte inferior del cuerpo, incluyendo los isquiotibiales, las pantorrillas y los tobillos, mejorando la flexibilidad y aliviando la tensión en estas zonas. Además, fortalece la parte superior del cuerpo al involucrar los hombros, los brazos y los músculos del torso, lo que la convierte en un ejercicio beneficioso para la fuerza y la estabilidad general. La postura del Perro Boca Abajo también mejora la flexibilidad de la columna vertebral al alargarla y mejorar la postura. Se sabe que aumenta el flujo sanguíneo y la circulación, lo que puede ser vigorizante y rejuvenecedor. La postura es versátil y se puede modificar para adaptarse a diferentes niveles de flexibilidad y comodidad. Ya sea como postura de transición en secuencias dinámicas o como postura de descanso para la relajación, la postura del Perro Boca Abajo es una valiosa incorporación a cualquier práctica de yoga, ofreciendo beneficios tanto físicos como mentales.