Estiramiento de pecho y hombros contra la pared

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El estiramiento de pecho y hombros contra la pared es una técnica de ejercicio sencilla pero eficaz diseñada para aliviar la tensión en el pecho y los hombros. Consiste en usar una pared o un soporte similar para estirar los músculos pectorales, que suelen estar tensos debido a actividades como trabajar con el ordenador o conducir. Al estirar estos músculos, se puede mejorar la postura y reducir la probabilidad de sufrir problemas de hombros y cuello. Este estiramiento es especialmente beneficioso para quienes pasan largos periodos en posiciones que provocan hombros encorvados. Para realizar el estiramiento, colóquese junto a una pared y apoye la mano sobre ella a una altura cómoda. Gire el cuerpo en dirección contraria a la pared hasta que sienta un estiramiento en el pecho y el hombro. Mantenga esta posición de 30 segundos a 2 minutos, respirando profundamente para favorecer la relajación. Este ejercicio se puede modificar ajustando la altura de la mano en la pared para trabajar diferentes partes del pecho. La práctica regular puede mejorar la flexibilidad y la postura, lo que permite un movimiento más cómodo y reduce la tensión muscular.