Rotaciones de hombros

Sobre

Las rotaciones de hombro son un ejercicio fundamental para mejorar la movilidad y la fuerza del hombro. Este movimiento implica rotar la articulación del hombro en ambas direcciones, lo que promueve la flexibilidad y reduce el riesgo de lesiones. Es especialmente beneficioso para personas que pasan largos períodos en posiciones sedentarias, como quienes trabajan en escritorios. El ejercicio ayuda a mantener la salud de los músculos del manguito rotador, cruciales para la funcionalidad del hombro. Para realizar rotaciones de hombro de forma efectiva, mantenga una postura correcta y concéntrese en mover la articulación sin involucrar la espalda ni el cuello. Este ejercicio puede combinarse con otros ejercicios de movilidad del hombro para mejorar el rango de movimiento y la estabilidad general. La constancia es clave, y se recomienda incorporar estos ejercicios a una rutina de ejercicios regular para maximizar sus beneficios. Las rotaciones de hombro son fáciles de integrar en los entrenamientos diarios, lo que las hace accesibles tanto para principiantes como para personas con experiencia que buscan mejorar la salud de sus hombros.