L-teanina

Sobre

La L-teanina es un aminoácido natural que se encuentra principalmente en el té verde, el té negro y algunos hongos. También está disponible como suplemento dietético en forma de píldora o tableta. Este aminoácido no proteico es conocido por su capacidad para promover la relajación, reducir el estrés y mejorar la calidad del sueño sin causar somnolencia. La L-teanina actúa modulando la actividad de los neurotransmisores en el cerebro, aumentando los niveles de GABA, serotonina y dopamina, sustancias químicas clave para regular el estado de ánimo y la respuesta al estrés. La L-teanina puede mejorar la claridad mental y la concentración cuando se combina con cafeína, lo que la hace beneficiosa para la función cognitiva. También puede ayudar a controlar la ansiedad y el estrés, y algunos estudios sugieren que puede mejorar la calidad del sueño al promover un estado de relajación. Aunque generalmente se considera seguro, es importante consultar con un profesional de la salud antes de comenzar a tomar suplementos de L-teanina, especialmente si está embarazada, amamantando o tomando otros medicamentos.