Mejor calidad del sueño

Sobre

La práctica regular de Tai Chi se asocia con una mejor calidad del sueño y un menor riesgo de insomnio. Este ejercicio tradicional chino combina movimientos lentos, técnicas de respiración y concentración mental para promover la relajación y el equilibrio. Al calmar la mente y regular las funciones fisiológicas del cuerpo, el Tai Chi ayuda a reducir el estrés y la ansiedad, obstáculos comunes para un sueño reparador. Estudios han demostrado que el Tai Chi puede disminuir las puntuaciones del Índice de Calidad del Sueño de Pittsburgh (PSQI), lo que indica una mejor calidad de sueño en los participantes. Los beneficios del Tai Chi van más allá de la mejora del sueño. Mejora el rendimiento físico, reduce el dolor y mejora el bienestar psicológico. El ejercicio es especialmente beneficioso para las personas mayores y las personas con enfermedades crónicas, ya que es de bajo impacto y accesible. La práctica regular puede aumentar el tiempo total de sueño, mejorar la estructura del sueño y reducir la somnolencia diurna. En general, incorporar el Tai Chi a la rutina puede contribuir a una mejor salud y bienestar general al abordar los trastornos del sueño y promover un estilo de vida equilibrado.