Respiración Resonante

Sobre

La Respiración Resonante es una técnica de respiración controlada que sincroniza la frecuencia cardíaca y la respiración para promover la relajación y el bienestar. Consiste en respirar a un ritmo lento, típicamente entre 5 y 7 respiraciones por minuto, lo que ayuda a activar el sistema nervioso parasimpático. Este sistema, a menudo conocido como el sistema de "descanso y digestión", es responsable de la relajación y la reducción del estrés. Al ralentizar la respiración, se puede experimentar una disminución de los niveles de estrés y una mayor claridad mental. Practicar la Respiración Resonante puede mejorar la variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC), un indicador clave de la salud cardiovascular. También fomenta un estado de acoplamiento cardiorrespiratorio, donde la frecuencia cardíaca, la presión arterial y la respiración trabajan en armonía. Esta técnica es fácil de aprender y se puede practicar en cualquier lugar, lo que la convierte en una herramienta valiosa para controlar el estrés y mejorar la salud general. La práctica regular puede aumentar la concentración, reducir la ansiedad y mejorar la regulación emocional.