Suplementos de fibra

Sobre

Los suplementos de fibra son suplementos dietéticos diseñados para mejorar la salud digestiva y favorecer diversas funciones corporales. Son especialmente beneficiosos para quienes tienen dificultades para cubrir su ingesta diaria de fibra únicamente con los alimentos. Estos suplementos se clasifican en dos tipos principales: fibra soluble e insoluble. La fibra soluble, presente en suplementos como el psyllium y el betaglucano, forma un gel al mezclarse con agua, lo que favorece la regularidad de las deposiciones y puede reducir los niveles de colesterol al retener los ácidos biliares en el tracto digestivo[2][3]. Los suplementos de fibra también actúan como prebióticos, promoviendo el crecimiento de bacterias intestinales beneficiosas. Esto puede conducir a la producción de ácidos grasos de cadena corta, que mejoran la salud intestinal y refuerzan el sistema inmunitario[1][3]. Si bien los suplementos pueden ser útiles, es importante destacar que generalmente se recomienda una dieta equilibrada rica en fibra procedente de frutas, verduras y cereales integrales. Los suplementos de fibra, como la inulina y la goma guar, pueden proporcionar beneficios adicionales sin la cantidad de alimentos ricos en fibra, lo que los convierte en una opción conveniente para quienes tienen restricciones o preferencias dietéticas[3][4].