Tensión corporal total

Sobre

La Tensión Corporal Completa es una técnica integral de relajación que consiste en tensar y relajar todos los grupos musculares principales para alcanzar un estado de relajación profunda. Este método está diseñado para reducir el estrés y la ansiedad invirtiendo la respuesta natural del cuerpo a la tensión, que a menudo provoca rigidez muscular. Al tensar y relajar sistemáticamente cada grupo muscular, las personas pueden ser más conscientes de la tensión corporal y aprender a liberarla eficazmente. La técnica consiste en comenzar por un extremo del cuerpo, generalmente los pies o la cabeza, y avanzar progresivamente por cada grupo muscular, incluyendo piernas, caderas, espalda, hombros, brazos, manos, cuello y cara. Cada grupo muscular se tensa durante unos segundos antes de soltarse, lo que permite a la persona percibir el contraste entre la tensión y la relajación. La práctica regular de la Tensión Corporal Completa puede mejorar la relajación, reducir el dolor muscular y mejorar el bienestar general.