Tomar vitaminas en ayunas de forma incorrecta

Sobre

Tomar vitaminas en ayunas puede tener diferentes efectos según el tipo de vitamina. Las vitaminas liposolubles, como las vitaminas A, D, E y K, requieren alimentos para una absorción óptima. Se recomienda tomarlas con una comida que incluya al menos una cucharadita de grasa para mejorar su absorción[1][4]. Por el contrario, las vitaminas hidrosolubles, como la vitamina C y las vitaminas del complejo B, pueden tomarse en ayunas, ya que no requieren alimentos para su absorción[1][2]. Sin embargo, tomar vitaminas en ayunas puede provocar molestias gastrointestinales, como náuseas y malestar estomacal, especialmente con ciertos suplementos como el hierro y las vitaminas del complejo B[2][3]. Para evitar estos efectos secundarios, se recomienda tomar la mayoría de las vitaminas con una comida o un refrigerio ligero[3][4]. Consulte siempre con un profesional de la salud para obtener asesoramiento personalizado sobre la ingesta de vitaminas, ya que las necesidades individuales pueden variar[1][3].