Tomar suplementos en el momento equivocado

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Tomar suplementos en el momento equivocado puede afectar significativamente su absorción y eficacia. El momento de la toma es crucial, ya que puede interferir con el estado fisiológico del cuerpo y los procesos de absorción de nutrientes. Por ejemplo, los suplementos de hierro se absorben mejor en ayunas o con vitamina C, mientras que el calcio se absorbe mejor con las comidas. Calcular mal estos horarios puede reducir la tasa de absorción o aumentar los efectos secundarios. La constancia y el momento adecuado son clave para maximizar los beneficios de los suplementos. Las vitaminas liposolubles, como las vitaminas A, D, E y K, se absorben mejor con comidas que contengan grasas saludables. Las vitaminas hidrosolubles, como las vitaminas B, favorecen la producción de energía y son beneficiosas si se toman a primera hora del día. Separar los suplementos de los medicamentos y otros nutrientes puede prevenir interferencias en la absorción e interacciones adversas, garantizando así una salud óptima.