


Mejores prácticas para evitar lesiones durante la actividad física
Calentamiento adecuado
Actividad físicaAumenta el flujo sanguíneo y la flexibilidad, reduciendo el riesgo de distensiones musculares.

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Escucha a tu cuerpo
Consejos de saludReconocer el dolor o la fatiga puede prevenir lesiones graves.

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Progresión gradual
Estrategia de formaciónEvita lesiones por sobreuso aumentando gradualmente la intensidad y la duración.

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Descanso y recuperación
Recovery techniquePermite que los músculos se curen y se reconstruyan, reduciendo el riesgo de lesiones.

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Uso adecuado del equipo
Equipo deportivoGarantiza la seguridad y el apoyo durante las actividades físicas.

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Técnica correcta
Técnica deportivaReduce la tensión en los músculos y las articulaciones, minimizando el riesgo de lesiones.

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Rehabilitación adecuada
Proceso de rehabilitaciónGarantiza un retorno seguro a la actividad física tras una lesión.

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Entrenamiento de fuerza
Tipo de ejercicioFortalece las articulaciones y los músculos, reduciendo el riesgo de lesiones.

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Enfriamiento y estiramiento
Rutina post-entrenamientoReduce el dolor muscular y mejora la flexibilidad después del ejercicio.

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Hidratación y nutrición
Nutritional adviceMantiene un rendimiento físico óptimo y favorece la recuperación.

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