Meditación Trataka

Sobre

La Meditación Trataka es una técnica ancestral que consiste en fijar la mirada en un objeto externo, como la llama de una vela, para mejorar la concentración y reducir la ansiedad. Esta práctica, con raíces en el hinduismo y la medicina ayurvédica, busca calmar la mente mediante el uso de la vista para lograr la quietud mental. Puede realizarse con diversos objetos, como un punto negro en la pared o el propio reflejo, pero tradicionalmente se prefiere la llama de una vela por su naturaleza cautivadora. Al fijar la mirada fija en el objeto elegido, los practicantes mejoran su capacidad de concentración y desarrollan la atención plena. Se cree que el Trataka activa la glándula pineal y el hipotálamo, mejorando potencialmente la intuición y la claridad mental. La práctica regular puede reportar beneficios como una mejor visión, la reducción del estrés y una mejor memoria. Es fundamental practicar Trataka en un entorno tranquilo y sin distracciones para maximizar su eficacia.