Respiración Diafragmática
ConceptoSobre
La respiración diafragmática es una técnica de respiración profunda que involucra el diafragma, un músculo con forma de cúpula ubicado en la base de los pulmones. Su práctica permite una expansión pulmonar más eficiente, aumentando la ingesta de oxígeno y mejorando la función respiratoria general. Este método consiste en inhalar profundamente por la nariz, lo que provoca que el abdomen se eleve a medida que el diafragma se contrae y desciende. Durante la exhalación, el diafragma se relaja y asciende, promoviendo un intercambio completo de gases en los pulmones. La respiración diafragmática ofrece varios beneficios, como una mayor estabilidad del core, reducción del estrés y mayor claridad mental. Ayuda a activar el sistema nervioso parasimpático, promoviendo la relajación y reduciendo la ansiedad. La práctica regular puede fortalecer el diafragma, disminuir la frecuencia cardíaca y disminuir la presión arterial. Es especialmente beneficiosa para personas con afecciones respiratorias como la EPOC y puede ser una herramienta valiosa para controlar el estrés y la ansiedad. Al incorporar la respiración diafragmática a la rutina diaria, se puede experimentar una mejora en el bienestar físico y mental.
