Mejores estrategias para desconectarse del estrés digital y mejorar la salud mental

Ser intencional con las actividades digitales previene el uso excesivo de pantallas y el estrés.

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Actividades como pintar o la jardinería proporcionan satisfacción y relajación.

Pasar tiempo en la naturaleza reduce el estrés y promueve el bienestar.

Aplicaciones como Calm and Freedom ayudan a gestionar las distracciones digitales y promueven la relajación.

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Aumentar gradualmente el tiempo sin tecnología ayuda a mantener una desintoxicación digital sostenible.

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Personalizar las notificaciones reduce las distracciones y el estrés.

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Establecer horarios y zonas libres de tecnología ayuda a crear estructura y reduce el estrés.

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Actividades como la meditación y escribir un diario promueven la relajación y el bienestar.

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Las interacciones cara a cara mejoran las relaciones y reducen la dependencia de los dispositivos digitales.

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Empezar el día sin pantallas mejora la claridad mental y crea un ambiente positivo.

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