Postura de la Cobra (Bhujangasana)

Sobre

La Postura de la Cobra, o Bhujangasana, es una postura fundamental del yoga que ofrece numerosos beneficios físicos y energéticos. Se trata de una suave flexión hacia atrás que abre el pecho, estira los hombros y fortalece los músculos de la espalda, ayudando a contrarrestar la encorvadura y a mejorar la postura[1][4]. Esta postura se suele practicar al principio de las secuencias de yoga como calentamiento y precursora de flexiones hacia atrás más intensas. Al involucrar los músculos de la espalda, el abdomen y los glúteos, la Postura de la Cobra mejora la fuerza del core y la flexibilidad de la columna[4]. Practicar la Postura de la Cobra también puede tener beneficios emocionales y respiratorios. Está vinculada al chakra del corazón, promoviendo sentimientos de compasión y equilibrio emocional[4]. Además, mejora las funciones respiratorias al aumentar la capacidad pulmonar y oxigenar el cuerpo, lo cual puede ser beneficioso para quienes padecen afecciones respiratorias como el asma[3][4]. Para practicar la Postura de la Cobra de forma eficaz, es esencial mantener una alineación correcta y activar los músculos necesarios para evitar el dolor de espalda[2]. La práctica regular puede ayudar a reducir el estrés y la fatiga, a la vez que mejora el bienestar general[4].