Dieta mediterránea
DietaSobre
La Dieta Mediterránea es un plan de alimentación integral inspirado en los hábitos alimenticios tradicionales de países ribereños del Mediterráneo, como Grecia y el sur de Italia. Se centra en alimentos integrales y sin procesar, como frutas, verduras, cereales integrales y legumbres, que aportan vitaminas, minerales y antioxidantes esenciales. El aceite de oliva es la principal fuente de grasa, ofreciendo beneficios para la salud gracias a sus ácidos grasos monoinsaturados. La dieta también incluye cantidades moderadas de lácteos, pescado y aves, consumiendo la carne roja con moderación. La Dieta Mediterránea no se limita a la alimentación; también promueve un estilo de vida que incluye actividad física regular y comer en sociedad. Se ha estudiado ampliamente por sus beneficios para la salud, que incluyen la reducción del riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes y ciertos tipos de cáncer. La dieta favorece el control del peso y mejora el bienestar general al centrarse en alimentos ricos en nutrientes en lugar de un conteo estricto de calorías. Su flexibilidad y énfasis en los alimentos integrales la convierten en una opción atractiva para quienes buscan una nutrición sostenible y equilibrada.
