Magnesio

Sobre

El magnesio es un mineral esencial que desempeña un papel fundamental en el mantenimiento de la salud general. Participa en más de 300 reacciones bioquímicas del organismo, como la función enzimática, la producción de energía y la síntesis de ADN. El magnesio favorece la salud cardíaca regulando la presión arterial y manteniendo un ritmo cardíaco estable. También contribuye a la salud ósea, ayudando a la formación y el mantenimiento de la densidad ósea. Además, el magnesio es esencial para la función muscular y nerviosa, lo que lo hace beneficioso para deportistas y personas con calambres musculares. El magnesio tiene propiedades calmantes que pueden ayudar a mejorar la calidad del sueño al regular neurotransmisores y hormonas como la melatonina y el GABA. También puede aliviar los síntomas de ansiedad y estrés al reducir los niveles de cortisol. Disponible en diversas presentaciones, como citrato, óxido y glicinato de magnesio, los suplementos pueden ayudar a cubrir las necesidades diarias de magnesio, especialmente en personas con deficiencias dietéticas. Entre los alimentos ricos en magnesio se incluyen las verduras de hoja verde, los frutos secos y los cereales integrales. Si bien es beneficioso, un consumo excesivo puede provocar efectos adversos, por lo que es importante consultar con un profesional de la salud para obtener la dosis adecuada.