Calcio

Sobre

El calcio es un mineral vital, esencial para mantener huesos y dientes fuertes. Es el mineral más abundante en el cuerpo humano, y la mayor parte se almacena en huesos y dientes. El calcio desempeña un papel crucial en diversas funciones corporales, como la contracción muscular, la transmisión de señales nerviosas y la coagulación sanguínea. También ayuda a regular el ritmo cardíaco y a liberar hormonas. Este mineral es crucial para el desarrollo y la densidad ósea, ayudando a prevenir enfermedades como la osteoporosis. El calcio se puede obtener de fuentes dietéticas como productos lácteos, verduras de hoja verde y alimentos fortificados. También existen suplementos como el carbonato y el citrato de calcio. La ingesta diaria recomendada varía según la edad y el sexo. Una ingesta adecuada de calcio es esencial para la salud en general, ya que su deficiencia puede provocar debilitamiento de los huesos y otros problemas de salud. La vitamina D es importante para la absorción del calcio, lo que destaca la interconexión de estos nutrientes para mantener la salud ósea.