Magnesio

Sobre

El magnesio es un mineral esencial que desempeña un papel crucial en numerosas funciones corporales. Participa en la activación enzimática, la producción de energía, la función muscular y nerviosa, la salud ósea y la regulación de la presión arterial. El magnesio favorece la síntesis de ADN y ARN y ayuda a mantener un ritmo cardíaco saludable al equilibrar los niveles de calcio en el corazón. Es abundante de forma natural en alimentos como las verduras de hoja verde, las semillas, las legumbres y los cereales integrales. Los beneficios del magnesio se extienden al sueño y la relajación, ya que puede ayudar a mejorar la calidad del sueño al influir en sustancias químicas cerebrales como la melatonina y el GABA. También se utiliza para aliviar afecciones como el insomnio y el síndrome de piernas inquietas. Si bien los suplementos de magnesio son populares, es importante elegir la forma y la dosis adecuadas para evitar efectos secundarios. La ingesta diaria recomendada varía según la edad y el sexo, y suele oscilar entre 310 y 420 mg para adultos. En general, el magnesio es vital para mantener la salud y el bienestar general.